一、引言

失眠是现代社会中很多人都会遇到的难题。其中，因饮茶过量引发的失眠难题也日益引起人们的关注。茶叶，作为我国传统的饮品，具有清热解、提神醒脑的功效。过量饮茶却可能引发失眠。本文将针对这一疑惑，探讨怎么样应对因饮茶过量造成的失眠疑问。

二、饮茶过量引发失眠的起因

1. 茶叶中的茶多酚和 具有兴奋神经的作用过量饮茶可能致使神经系统过度兴奋，从而引起失眠。

2. 茶叶具有利尿作用，过量饮茶可能引起体内水分不足，作用睡眠优劣。

3. 饮茶过量可能引发消化系统不适，进而作用睡眠。

三、应对饮茶过量致使的失眠疑问的方法

1. 调整饮茶习惯

（1）控制饮茶量：适量饮茶避免过量。

（2）选择合适的时间：避免在晚上睡前饮茶，以免影响睡眠。

（3）改变饮茶办法：可尝试喝若干发酵程度较高的茶叶，如红茶、黑茶等，这些茶叶中的茶多酚和 含量相对较低。

2. 增加饮水量

多喝水有助于加速体内 等兴奋物质的代谢排出，从而减轻其对睡眠的干扰。特别是在饮用温水时效果更为明显。

3. 放松身心

（1）深呼吸：通过深呼吸，帮助身心放松，缓解神经系统的紧张。

（2）冥想：冥想有助于调整呼吸使身心平静，升级睡眠品质。

（3）渐进性肌肉松弛：通过逐渐放松身体各部位的肌肉，达到全身放松的目的。

4. 调整饮食结构

（1）避免或减少饮茶：减少茶叶中的 等兴奋物质的摄入。

（2）补充水分：适量饮用白开水、牛奶等，保持体内水分平衡。

（3）服用维生素B6：维生素B6有助于改善神经系统功能，缓解失眠症状。

5. 适当运动

适度运动有助于改善睡眠优劣。可选择在白天实行若干有氧运动，如散步、慢跑等。

6. 治疗

在严重失眠的情况下可以在医生的指导下，采用若干镇静安神的，如 、艾司唑仑等。

四、结语

应对因饮茶过量造成的失眠疑惑需要从调整饮茶习惯、增加饮水量、放松身心、调整饮食结构、适当运动等多方面入手。同时保持良好的作息规律，养成健康的生活习惯，也是预防失眠的要紧措施。假若失眠症状长时间得不到缓解，建议及时就医寻求专业帮助。