晚上喝什么茶对身体：健康、减肥、好处坏处全解析

随着生活节奏的加快，越来越多的人注重晚上休息时的养生。茶作为一种传统的饮品，不仅具有提神醒脑的作用，还有助于身体健康。那么晚上喝什么茶对身体呢？本文将为您解析晚上喝茶的各种好处与坏处，以及怎么样选择适合本身的茶饮。

一、晚上喝茶的好处

1. 健康养生

（1）绿茶：绿茶是一种未发酵的茶，含有丰富的茶多酚和 。适量饮用绿茶可提神醒脑，增强关注力和专注力。绿茶还具有抗氧化作用，可帮助清除体内自由基，减低心血管疾病的风险。

（2）黑茶：黑茶属于后发酵茶茶性温和，对胃的刺激较小。黑茶中含有丰富的益生菌和微生物可改善肠道环境，帮助消化。

（3）菊花茶：菊花茶具有清热解和安神的作用。研究发现，菊花茶对失眠、心悸等症状有较好的缓解作用。

2. 减肥瘦身

（1）荷叶茶：荷叶茶具有清热解、消肿散结等作用。晚上适当喝荷叶茶，可以促进新陈代谢，有助于减肥瘦身。

（2）乌龙茶：乌龙茶是一种半发酵茶，具有提神醒脑、抗氧化、降脂减肥等多种功效。

3. 改善睡眠

（1）桂圆茶：桂圆茶富含维生素、蛋白质等，具有养血益脾、补心安神等功效，可以起到安神、帮助睡眠的作用。

（2）薰衣草茶：薰衣草茶具有舒缓中枢神经、安神的作用有助于改善睡眠优劣。

二、晚上喝茶的坏处

1. 作用睡眠：茶叶中含有 过量饮用会作用睡眠品质。 晚上喝茶应适量，不宜过多。

2. 增加胃酸：茶叶中的茶多酚和 会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，对胃部不适的患者不利。

3. 引发失眠：部分人饮用浓茶后，容易出现失眠、心悸等症状。

三、怎样去选择适合本身的茶饮

1. 按照体质选择：体质偏寒的人适合饮用性质温和的茶，如红茶、普洱茶等；体质偏热的人适合饮用清热解的茶，如绿茶、菊花茶等。

2. 依照需求选择：需要提神醒脑的人可以适量饮用绿茶、红茶等；需要改善睡眠的人能够饮用薰衣草茶、桂圆茶等。

3. 留意饮茶时间：晚上喝茶应避免在睡前饮用以免作用睡眠。一般对于晚饭后1-2小时饮用茶饮较为合适。

四、十种适合晚上喝的茶

1. 菊花茶：具有清热解、安神的作用。

2. 玫瑰花茶：具有养颜美容、缓解压力的作用。

3. 桂花茶：具有舒缓神经、改善睡眠的作用。

4. 金银花茶：具有清热解、抗病的作用。

5. 薰衣草茶：具有舒缓神经、安神的作用。

6. 甘草茶：具有清热解、润肺止咳的作用。

7. 银耳茶：具有滋阴润肺、养颜美容的作用。

8. 红枣茶：具有养血益脾、安神的作用。

9. 荷叶茶：具有清热解、消肿散结的作用。

10. 柠檬茶：具有清热解、抗氧化作用。

晚上喝茶对身体有诸多好处但也要留意适量饮用，避免影响睡眠。选择适合自身的茶饮，能够让身心得到更好的放松和调理。在日常生活中，保持良好的作息习惯，搭配合理的饮食才能实现身心健康。