晚上喝茶有害吗：探讨其对身体的利与弊及作用分析

导语：茶作为我国传统的饮品深受大众喜爱。很多人喜欢在晚上泡上一杯茶享受茶的清香与宁静。关于晚上喝茶对身体的影响说法不一。本文将围绕晚上喝茶的利与弊实行探讨分析其对身体的影响。

一、晚上喝茶的利与弊

1. 利处

适量喝茶可补充茶多酚、维生素、水分等营养元素。茶多酚具有抗氧化、抗衰老的作用维生素可以维持人体正常的生理功能水分则有助于保持身体的水平衡。茶的味道清新能够消除口腔异味，使人心情愉悦。

2. 弊端

（1）影响睡眠优劣：茶叶中含有 ，每杯茶大约含有30-50毫克的 。 会刺激中枢神经系统，使人保持清醒。晚上喝茶容易致使失眠，影响第二天的精神状态。

（2）增加夜间尿频：茶叶中的茶碱具有利尿作用，晚上喝茶可能引发夜间尿频，影响睡眠优劣。

（3）胃肠不适：茶叶中的 、茶碱等成分会刺激胃肠道，可能引起胃肠不适。

（4）影响营养吸收：茶叶中的鞣酸会与食物中的钙、铁等元素结合，影响营养吸收。

（5）引发焦虑和心悸：茶叶中的 会刺激中枢神经系统，可能引发焦虑和心悸。

二、晚上喝茶对身体的危害及影响分析

1. 失眠

茶叶中的 对大脑中枢有兴奋作用，可能引起失眠。晚上喝茶尤其是浓茶，会使大脑细胞的活跃性增加，中枢神经系统处于兴奋状态，难以入睡。长期失眠会影响身体健康，致使免疫力下降、精神不振等。

2. 尿频

茶叶中的茶碱具有利尿作用晚上喝茶可能引起夜间尿频。频繁起床上厕所会影响睡眠优劣，致使疲劳、关注力不集中等疑问。

3. 胃肠不适

茶叶中的 、茶碱等成分会刺激胃肠道可能致使胃痛、胃酸过多等不适症状。长期晚上喝茶，还可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。

4. 营养吸收障碍

茶叶中的鞣酸会与食物中的钙、铁等元素结合，影响营养吸收。长期晚上喝茶，可能引起营养不良、贫血等疑惑。

5. 焦虑和心悸

茶叶中的 会刺激中枢神经系统，可能引发焦虑和心悸。晚上喝茶，尤其是浓茶，可能使症状加重，影响生活品质。

三、怎么样健康地晚上喝茶

1. 控制喝茶时间：晚上喝茶应尽量控制在晚餐后1-2小时，避免在睡前喝茶。

2. 适量喝茶：晚上喝茶应适量，避免喝浓茶。一般对于每晚不超过2杯茶为宜。

3. 选择低 茶叶：晚上喝茶能够选择绿茶、白茶等低 茶叶，减少对中枢神经的刺激。

4. 关注茶水温度：晚上喝茶时，应留意茶水温度，避免过热或过冷的茶水刺激胃肠道。

晚上喝茶有利有弊，关键在于适量和选择。适量喝茶能够补充营养，提神醒脑，但过度喝茶可能造成失眠、尿频、胃肠不适等疑问。 晚上喝茶应依照个人情况和具体茶叶种类实施选择，留意控制喝茶时间和茶水温度，以保证身体健康。

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【责任编辑:空腹高心】