高蛋白食物:主要有鸡蛋、鱼、虾，以及畜、禽肉类，谷物和豆类，都含有丰富的蛋白质，因为红细胞的主要原料之一，就是蛋白质，适当食用蛋白质含量高的食物有助于缓解贫血。通常没有贫血吃啥的说法，贫血可以吃富含铁元素、富含维生素的食物，或富含铁的比较好。 富含铁元素的食物:如猪血、鸡血、鸭血等，含铁量相对比较高。