以下是前往西藏鲁朗小镇的七日游计划，涵盖了主要活动和景点：

1. 之一天：从衡阳出发，乘坐飞机或火车到达拉萨。抵达后在拉萨市区休息，适应高原环境。

2. 第二天：参观布达拉宫和大昭寺，熟悉西藏的历史文化。

3. 第三天：驱车前往纳木错欣赏高原湖泊的壮丽景色，并实施徒步。

4. 第四天：继续向林芝进发途中游览巴松措，享受自然风光。

5. 第五天：抵达鲁朗小镇，入住当地特色民宿，体验藏族风情。

6. 第六天：在鲁朗小镇周边实施徒步、骑行等户外活动，亲近大自然。

7. 第七天：返回拉萨，结束愉快的西藏之旅，乘坐飞机或火车返回衡阳。

此行程适合喜欢自然风光和文化探索的游客，建议提前做好身体准备以适应高海拔地区。

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