西藏布达拉宫深度游攻略：揭秘千年古建筑与高原风光之旅

一、布达拉宫简介

布达拉宫位于中国西藏自治区拉萨市城关区北京中路35号是世界上海拔更高的古代宫堡建筑群之一也是西藏地区现存更大最完整的古代宫堡建筑群也是世界文化遗产之一。它不仅是中国古代建筑艺术的瑰宝更是藏传佛教文化的必不可少象征。

布达拉宫始建于公元7世纪吐蕃赞普松赞干布时期最初是为了迎娶唐朝文成公主而建后经多次修缮扩建。目前的布达拉宫主要由红宫和白宫组成红宫内有历代达赖喇嘛的灵塔殿和各类佛堂白宫则是达赖喇嘛办公和居住的地方。红宫内的灵塔殿以金顶覆盖煌光彩夺目。白宫内则有许多壁画、唐卡等艺术品展现了藏族文化的特别魅力。

二、游览布达拉宫的时间

布达拉宫全年开放但由于西藏高原气候复杂多变建议游客选择春秋两季前来参观。春季（4月至6月）气候温和万物复苏是欣赏高原风光的时节；秋季（9月至11月）天气晴朗温度适中也是游览布达拉宫的好时机。夏季（7月至8月）虽然气温较高但雨水较多或许会对游览造成一定作用；冬季（12月至次年3月）寒冷干燥但游客相对较少，可以避开人潮。

三、布达拉宫的参观路线及留意事项

# 1. 参观路线

布达拉宫的参观路线分为上行和下行两条线路，分别从东西两侧进入。游客可先乘坐电梯或步行至白宫入口处，然后沿指示牌依次参观白宫的各个殿堂。在白宫参观完毕后，游客可继续前往红宫，参观历代达赖喇嘛的灵塔殿和各类佛堂。参观期间，请务必遵守景区规定，不要触摸文物，保持安静，以免打扰其他游客。

# 2. 关注事项

- 布达拉宫内禁止拍照尤其是灵塔殿内。

- 游客需提前预约门票，并依照预约时间入场，以免排队等候。

- 布达拉宫海拔较高，游客需关注身体状况，如出现不适症状应及时休息。

- 请尊重当地宗教文化和风俗习惯，不要在景区内大声喧哗。

- 建议穿着舒适的运动鞋和宽松的衣服，方便长时间行走。

- 由于高原紫外线强烈，游客应做好防晒措施，涂抹防晒霜，佩戴太阳镜和遮阳帽。

四、布达拉宫的历史与文化背景

布达拉宫不仅是西藏的政治中心，更是藏传佛教文化的象征。据史料记载，布达拉宫最初是由吐蕃赞普松赞干布为了迎娶唐朝文成公主而建造的，后来经过多次修缮扩建，成为了一座规模宏大的宫殿。布达拉宫见证了西藏历史上的许多重大，如达赖喇嘛的加冕仪式、政治会议等，具有必不可少的历史价值。

布达拉宫内部装饰精美，充满了浓厚的艺术气息。其中，白宫是达赖喇嘛办公和居住的地方，内有许多壁画、唐卡等艺术品，展现了藏族文化的特别魅力。红宫内有历代达赖喇嘛的灵塔殿和各类佛堂，其中更大的是五世达赖喇嘛灵塔殿，该灵塔高14.85米，用黄金制成，镶嵌了大量宝石，非常珍贵。布达拉宫还收藏了大量的珍贵文物，如经书、佛像、法器等，展示了西藏悠久的历史和灿烂的文化。

五、周边景点推荐

# 1. 宗角禄康公园

宗角禄康公园位于布达拉宫西侧，是拉萨市民休闲娱乐的好去处。公园内绿树成荫，湖水清澈，环境优美。在这里，你可以看到拉萨市民悠闲地散步、跳舞、唱歌，感受当地人的生活方法。公园内还有许多雕塑和纪念碑，如“扎西德勒”石碑，寓意吉祥如意非常值得一看。

# 2. 八廓街

八廓街位于拉萨市中心，是一条充满藏族风情的商业街。这里有许多特色小吃店、手工艺品店和纪念品店，可购买到各种西藏特产，如藏香、藏药、唐卡等。八廓街还是一个文化交流的平台，你可以在这里熟悉藏族的历史文化，品尝地道的藏餐，体验独有的民俗风情。

# 3. 大昭寺

大昭寺位于八廓街附近，是藏传佛教格鲁派的主寺之一，也是拉萨最要紧的寺庙之一。大昭寺内供奉着释迦牟尼佛像，吸引了众多信徒前来朝拜。寺庙内部装饰精美，充满了浓厚的艺术气息。在这里，你能够感受到藏族人民对佛教的虔诚信仰，领略到藏族文化的深厚底蕴。

六、旅行小贴士

# 1. 高原反应应对方法

由于西藏高原海拔较高，部分游客或许会出现高原反应，如头痛、恶心、呼吸困难等症状。建议游客在出发前实施体检，确信身体健康。到达拉萨后，应适当休息，避免剧烈运动，同时多喝水，保持良好的心态。要是症状严重，应及时就医。

# 2. 当地美食推荐

西藏美食以藏式面食、羊肉、奶制品为主，口味特别，值得一试。其中，糌粑是更具代表性的藏式面食，由青稞粉和酥油制成，口感香浓；酸奶则是西藏的传统饮品，酸甜可口，营养丰富；酥油茶则是西藏人民日常饮用的茶饮，具有提神醒脑的作用。游客还能够品尝到藏式火锅、藏式烧烤等美食，感受西 有的饮食文化。

# 3. 拍照技巧

在布达拉宫拍摄照片时，应关注光线和角度的选择。白天，可选择在宗角禄康公园拍摄布达拉宫的全景，此时光线柔和，色彩鲜艳；晚上，能够选择在宗角禄康公园拍摄布达拉宫夜景，此时灯光璀璨，景色迷人。还能够尝试采用广角镜头拍摄布达拉宫的细节，如壁画、唐卡等，展现其独到的艺术魅力。

布达拉宫是一座集历史、文化、艺术于一体的古建筑群，无论是从建筑风格还是从文化内涵来看，都具有极高的观赏价值。期望每位游客都能在这里找到属于本身的故事，感受西藏的独到魅力。