规划一次从益阳出发前往西藏雅鲁藏布大峡谷的三日游，您可以参考以下行程安排: 之一天:益阳至拉萨。您可选择飞机或火车。之一天:益阳—长沙—成都—拉萨 - 早上6:00左右从益阳出发乘坐高铁前往长沙，转乘飞机飞往成都。 - 下午14:00左右到达成都双流国际机场转机飞往拉萨贡嘎机场。