实际上，7天时间足够了，不仅可以游览拉萨市区的著名景点，还能去林芝和羊湖等地。至于预算方面，我和老婆去年去了西藏，选择了西藏青年国际旅行社。第三天:拉萨出发，前往林芝，途中游览巴松措、鲁朗林海等景点。 第四天:林芝游览，参观南迦巴瓦峰、雅鲁藏布大峡谷等景点。 第五天:林芝返回拉萨。