从三门峡出发，首先需要乘坐飞机或火车前往西安。三门峡到西安的直线距离约为380公里，乘坐飞机仅需约1小时而乘坐火车则大约需要4-5小时。抵达西安后可在市区内稍作停留，感受这座古城的历史底蕴。晚上，乘坐飞机或火车转机或转车至成都。成都作为四川省省会，不仅是美食天堂，也是进入高原前适应高原气候的关键一站。
早上从成都出发经过都江堰、汶川等地，前往林芝。这一路风景如画途中可以看到连绵起伏的山脉和葱郁的森林。林芝是西藏自治区东部的一个地区，以其独有的自然风光和丰富的生物多样性著称。抵达林芝后可先在酒店休息，适应高海拔环境。晚上可品尝当地的特色美食，如石锅鸡、糌粑等。
卡定沟以其独到的瀑布群、原始森林和丰富的动植物资源而闻名。这里是徒步爱好者的天堂，游客可沿着精心规划的步道深入探索这片神秘的土地。走在蜿蜒曲折的小径上，可以看到形态各异的瀑布从山涧飞泻而下，发出震耳欲聋的轰鸣声。瀑布周围绿树成荫鸟鸣声此起彼伏，让人仿佛置身于一个世外桃源。这里还是摄影爱好者的乐园，无论是壮观的瀑布、葱郁的森林还是各种珍稀动植物，都是绝佳的拍摄对象。卡定沟是一个集自然美景和生态价值于一体的旅游胜地值得一游。
从林芝出发，继续向东行驶，经过工布江达等地，最终抵达巴松措。巴松措位于西藏自治区东南部，是藏区著名的湖泊之一。这里的湖水清澈见底，湖面平静如镜，四周被茂密的原始森林环绕，景色十分迷人。游客可乘坐小船在湖面上畅游，欣赏湖光山色；也能够徒步环湖，近距离接触大自然。巴松措周边还有若干古老的寺庙和村落，能够深入理解当地的文化和民俗风情。
从巴松措返回拉萨，参观拉萨市区内的著名景点。首先能够前往布达拉宫，这是西藏的建筑之一，也是藏传佛教的圣地。布达拉宫坐落在红山上，气势恢宏，煌内部装饰华丽，收藏着大量珍贵文物和艺术品。登上布达拉宫的更高点，可俯瞰整个拉萨市区的美景。接下来能够参观大昭寺，这里供奉着释迦牟尼佛像，是藏传佛教徒朝拜的关键场所。寺内壁画精美绝伦，展示了藏传佛教的丰富内涵。最后可漫步八廓街，这是拉萨最繁华的商业街之一，两旁商铺林立，售卖各种手工艺品和特色商品。在这里能够品尝到地道的藏式美食如糌粑、酥油茶等。
今天可选择自由活动，依据本人的兴趣和体力情况选择不同的活动项目。可再次游览拉萨市区，深入体验藏族文化。例如可参观罗布林卡，这是西藏更大的园林，园内有众多古建筑和美丽的花园。在这里，能够理解藏族园林艺术的特别魅力。还可前往哲蚌寺，这是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，拥有悠久的历史和深厚的文化底蕴。寺内保存着大量的佛教经典和艺术品，展现了藏传佛教文化的博大精深。
在拉萨度过最后一天，整理好行李，准备第二天的返程。晚上乘坐飞机或火车返回三门峡，结束这次难忘的西藏自由行。整个旅程充满了挑战与惊喜沿途不仅有壮丽的自然风光，还有丰富多彩的民族文化共同构成了这条路线上的特别魅力。
从三门峡到西藏的七日游，不仅是一场视觉盛宴，更是一次心灵之旅。通过这次旅行，咱们能够深刻感受到西藏的壮丽风光和丰富文化，同时也体验到了旅途中的乐趣和挑战。期望每位游客都能在这次旅行中收获满满的美好回忆开启一段新的探索之旅。
