总的来说，燕窝可以每天适量食用，但应控制在3-5克为宜，且需注意个体差异与食用禁忌。首先，每天适量食用燕窝有助于补充身体所需的多种营养物质，燕窝富含蛋白质、微量元素等。如果对于燕窝不过敏，一般可以天天吃，每天可根据自身情况按时按量食用，通常在3-4g。燕窝营养丰富，主要含丰富的蛋白质、氨基酸和碳水化合物等，具有益气养阴、滋肾润肺的功效。