燕窝的更佳服用时间是在早晨或者晚上空腹的时候服用，吸收速度比较快，而且吸收营养也比较完全，一般大概15分钟左右就能够有效吸收。早上6:00~8:00左右适当服用燕窝。 燕窝是一种珍贵的滋补食材常常建议连续食用一段时间才能看到明显的效果。一般对于每天食用3-5克燕窝连续食用至少两周后，可逐渐减少频率，改为每周1-2次。