规划一次从锦州到云南香格里拉的七日游，可以依照以下步骤实施：
1. 之一天：从锦州出发，乘坐飞机或火车前往昆明。抵达后，可以在昆明市区内游览比如参观滇池、西山等景点。
2. 第二天：在昆明休整一天，可前往石林景区欣赏奇特的地貌景观。
3. 第三天：乘坐飞机或长途汽车前往香格里拉。到达后建议先适应高原环境，可简单游览独克宗古城。
4. 第四天：全天游览普达措公园体验原始森林和高山湖泊的自然风光。
5. 第五天：参观松赞林寺，熟悉藏传佛教文化；下午可前往纳帕海，感受宁静的高原湖泊之美。
6. 第六天：可安排到白水台或梅里雪山实施一日游，具体按照个人兴趣选择。
7. 第七天：返回昆明，结束此次旅行。倘使时间允许，可选择在昆明停留一晚购买部分当地特产作为纪念。
这样的行程安排既能让您充分领略香格里拉的自然美景也能体验到丰富的民族文化，是一次非常值得推荐的旅行计划。
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