如何预防和缓解生理性乳涨？

给宝宝的一份爱

1、产后一小时内即开始喂奶，之后24小时喂奶次数达到8～12次以上的有效吸吮。
2、学会正确的含乳姿势，好的哺乳是舒适的，以保证宝宝的吸吮能够有效的将乳汁移出。
3、产后头几天尽量饮食清淡，减少下奶汤水的大量摄入，以免引起乳汁排出不畅。
4、在乳房开始出现肿胀时候采取卷心菜、土豆片或者退热贴冷敷，不要热敷。热敷会加重局部血液循环，一定程度上起到促进乳汁分泌的作用。但在乳房肿胀乳汁无法顺利流出的情况下，热敷会加剧乳房的肿胀，让妈妈更加不适。
5、不可对乳房做疼痛按摩。生理性乳涨情况下的乳房组织，就有如熟透的饱满葡萄。此时在乳房上做大力按揉，非常容易损伤乳腺组织，造成不可逆的伤害。必要的情况下，强烈建议寻求专业哺乳指导的帮助。正确的通乳手法首先应该是无痛的！