女性备孕期饮食注意事项？

给宝宝的一份爱

备孕期除了要多吃蔬菜水果、补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、豆制品、牛奶，多吃富含维生素E的食物。
      
       备孕期间不宜食用的有：①高糖食物：高糖食物摄入易引起糖代谢紊乱，对于孕妇及胎儿有潜在影响；②辛辣食物：摄入辛辣食物易引起消化功能紊乱，导致便秘、腹泻、消化不良、痔疮等；③腌制食品：这类食品中含有亚硝酸盐、苯并芘等，对健康有影响，因此，不宜食用。罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。应该吃天然的食物；④菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育，故不宜食入过多菠菜。