户外锻炼，安全第一，现在户外活动队伍很多，请喜爱徒步的朋友多掌握一些户外活动常识，这是对自我的负责，谢谢。 夏季徒步小贴士： 户外徒步防雷小贴士；
雷电通常会击中户外最高的物体尖顶，所以孤立的高大树木或建筑物往往最易遭雷击，人们在雷电大作时，在户外应遵守以下规则，以确保安全。
1、雷雨天气时不要停留在山脊顶部，远离外露的金属物体及电力设备。
2、不宜在大树下躲避雷雨，如万不得已，下蹲并双腿靠拢。
3、如果在雷电交加时，头发竖起，说明将发生雷击，应赶紧趴在地上，这样可以减少遭雷击的危险。
4、在户外躲避雷雨时，应注意不要用手撑地，同时双手抱膝，胸口紧贴膝盖，尽量低下头，因为头部较之身体其他部位最易遭到雷击。
5、在雷雨天气中，不宜在旷野中打伞、抬举登山杖。
6、在雷雨天气中，不宜在雨中狂奔，因为身体的跨步越大，电压就越大，也越容易伤人。
一、本周徒步建议线路； 1、7月18日，周六，天气凉爽，早上7点四十相山公园动物园门口集合，登绿化碑、淮北的天上草原白龙山、再徒步至绿化碑下到相山庙后解散，全程6公里，大约用时3小时。 2、7月19日，周日，早上7点四十16路公交车温哥华终点站集合，徒步至岱河桥，转至东湖公园，观赏三百万株向日葵，再徒步至21路公交车美凯龙终点站解散，全程12公里，大约用时3小时。拍照时候请爱护花木，跟随淮北徒步者做一个文明的淮北人！ 二、活动领队；龙井、24K、懂你、百年、蓝天、改名
三、科学的徒步锻炼，是真正的锻炼。一般徒步时速保持在5--6公里，是最好的，每一小时休息5分钟，及时补充水，这样锻炼的效果最好。请大家选择，体能不同，用时不同，每次徒步结束时间不同，但是走在最后面的一位一定是淮北徒步者的群管理在收队，所以所有参加本次自助徒步的群友，请放心。
四、请爱护环境，遵守交通规则，严禁拍照片时候踩踏、摘取花木等行为，请和淮北徒步者一起做一个文明的淮北人。
请自备饮用水，所有出行费用AA制。
五、请身体有疾病和不适于徒步锻炼的朋友，请不要参加。在徒步中，有遇到不舒服的时候，请及时和群志愿者联系，他们都经过淮北红十字会应急 救护培训。咨询联系电话15656108822
所有参加本次活动的人即等同于已经阅读、理解并完全同意徒步者群的免责声明。
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发表于 2015-7-17 00:03:34
